COMO QUEMAR MAS CALORIAS

COMO QUEMAR MAS CALORIAS

No solo es conveniente realizar ejercicios aerobicos para quemar calorías también es importante realizar ejercicios anaerobicos o ejercicio de fuerza ya que al hacer fuerza se gasta un poco de calorías y al incrementar la masa muscular también estas quemando calorias incluso cuando se esta en reposo por eso la importancia de realizar ambas rutinas tanto aerobicos como anaerobicos, la pregunta de muchas personas es que tipo de ejercicio va primero el de fuerza o el cardiovascular?

Si realizas demasiado ejercicio aerobico antes de empezar con los ejercicios de fuerza o anaerobicos estarás agotado ya que quemaras mucha energía del cuerpo en realizar la rutina aerobica y al realizar la anaerobica  el resultado seria mas quema de calorías por estar realizando fuerza, a hacer eso seria muy bueno si tu objetivo es no tener nada de grasa ni musculo en el cuerpo o sea estar flaco(a), eso se debe a que al realizar primero ejercicios de baja intensidad pero muy movidos quemaras por completo el glucógeno muscular(el combustible de los músculos) por lo tanto al realizar los ejercicios de fuerza después lo que aras seria agotar directamente al musculo y sin combustible para el, o sea en ves de aumentar ira para abajo y te sentirás mas cansado menos concentrado y con mas fatiga, es lo mismo para las mujeres si quieren tener unos grandes y tonificados gluteos no deben excederse con los ejercicios aerobicos.

Lo ideal seria realizar un poco de aerobico al entrar al gym unos 5 o 10 min. seria suficiente despues realizar los ejercicios de fuerza y concluir tu entrenamiento con 15 o 20 min. mas de ejercicios cardiovasculares.

Una muy buena forma de quemar mas calorías en tus ejercicios seria combinar las rutinas de cardiovascular o sea si estas pedaleando a la bicicleta rápido saltar a la caminadora o ponerte a correr, también podrias aumentar poco a poco de intensidad por ejemplo, puedes empezar caminado 3 min. después le aumentas a trotar otros 3 min. y luego corres otros 3 min. después le vas disminuyendo y así sucesivamente.

Puedes aprovechar todas tus actividades diarias para quemar un poco mas de calorias tambien puedes usar las escaleras en lugar del elevador, ir caminando a un lado en ves del carro y cuando lleves a tus hijos al parque aprovecha para correr un poco atras de ellos en forma de juego.

LOS MEJORES EJERCICIOS CARDIOVASCULARES PARA QUEMAR CALORIAS

Hay muchos ejercicios que ayudan a quemar calorías pero dentro de los mejores segun mi opinión  están lo siguientes:

•  Saltar la cuerda
•  Correr
•  Andar en bicicleta en subida
•  Saltar
•  Practicar algún deporte de contacto(box, karate, etc.)
•  Nadar

Para mi estos son de los mejores ejercicios para quemar calorías y ademas su practica resulta algo divertida, una forma de que pase el tiempo mas rápido y no sientas tanto su ejecución seria escuchar algo de música mientras los practicas.