FRECUENCIA DEL ENTRENAMIENTO

FRECUENCIA DE LOS EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO

Mientras mayor sea la frecuencia con la que entrenas mas rápido progresaras en el desarrollo de los músculos, claro siempre y cuando les des  tiempo de recuperación después de cada entrenamiento.

Si eres principiante debes de entrenar solamente tres veces a la semana, haciendo trabajar todo el cuerpo en cada sesión de entrenamiento osea no debes de realizar mas de dos ejercicios diferentes para cada parte del cuerpo a conforme vas a avanzando en tu desarrollo muscular ocuparas realizar mas ejercicios para cada musculo.Nunca debes de desesperarte.

Si ya tienes tiempo asistiendo al gimnasio o realizando ejercicio con frecuencia quizás ocupes entrenar mas tiempo ala mejor ocuparas unos cinco días a la semana de entrenamiento y realizar ejercicio para los músculos por separado, quisas quieras realizar hasta cinco ejercicios diferentes por musculo, aunque tengas mucho tiempo nunca debes de pasar de cinco ejercicio por musculo ya que podrías quemarlos y ya no crecerás mas, debes de tener cuidado.

Hay personas que dividen en dos su cuerpo para entrenarlo esto da resultado bueno pero funcionara mas en los intermedios osea personas que tengan asistiendo mas de nueve meses al gimnasio, esto consiste en dividir el cuerpo por dos grandes grupos musculares la parte inferior y la parte superior del cuerpo. un día trabajan pantorrilla, cuadriceps, abdominales, bíceps femoral y músculos aductores  al día siguiente descanso y al que sigue trabajas pecho, espalda, hombro,bíceps, triceps y antebrazo en este entrenamiento solo se realizan dos o tres ejercicios por musculo, este es un método de entrenamiento practico y que se realiza cuando no se puede entrenar todos los días por ocupaciones laborales, escolares, etc.

Recuerda la frecuencia con la que entrenes es de vital importancia para el desarrollo muscular, adapta tu frecuencia de entrenamiento a tu ritmo y estilo de vida si con esa rutina estas progresando y viendo resultados no la cambies esa es la correcta.